호르몬균형1 “잠을 줄이면 살이 빠질까요?” 직장인 다이어트 수면 시간과 체중의 관계 “잠을 줄이면 살이 빠질까요?”바쁜 직장인이라면 한 번쯤 이런 생각을 해봤을지도 모릅니다. 운동할 시간이 부족하니 잠을 줄여서라도 칼로리를 더 쓰면 되지 않을까 하는 마음입니다. 하지만 직장인 다이어트에서 수면 시간은 체중과 생각보다 밀접한 관계가 있습니다. 잠을 줄인다고 해서 살이 빠지는 것이 아니라, 오히려 반대의 결과가 나타날 수 있습니다.수면 부족이 체중에 미치는 영향잠이 부족하면 우리 몸의 식욕 조절 호르몬 균형이 흔들릴 수 있습니다. 포만감을 느끼게 하는 신호는 약해지고, 배고픔을 느끼는 신호는 강해질 수 있습니다. 그 결과 평소보다 더 많이 먹고 싶어 지거나, 단 음식과 자극적인 음식이 당기게 됩니다.특히 직장인은 업무 스트레스와 수면 부족이 동시에 겹치는 경우가 많습니다. 이 상태에서는 아.. 2026. 3. 3.
