체지방감량방법2 체중보다 중요한 건? 직장인 다이어트 체지방률 보는 법과 목표 설정 방법 “체중보다 중요한 건 뭘까요?”직장인 다이어트를 하면서 가장 먼저 집착하게 되는 숫자는 ‘몸무게’입니다. 아침마다 체중계에 올라가 0.3kg이 늘었는지 줄었는지에 따라 기분이 달라지기도 합니다. 하지만 시간이 지나며 저는 알게 되었습니다. 직장인 다이어트에서 정말 중요한 건 체중이 아니라 체지방률이라는 사실을요.왜 체중보다 체지방률이 중요할까?체중은 근육, 수분, 지방, 장기 무게까지 모두 포함한 숫자입니다. 그래서 단순히 몸무게가 줄었다고 해서 건강하게 살이 빠졌다고 보기는 어렵습니다. 반대로 체중 변화가 거의 없는데도 몸이 더 탄탄해 보이는 경우도 있습니다.이때 확인해야 할 지표가 바로 체지방률입니다. 체지방률은 내 몸에서 지방이 차지하는 비율을 의미합니다. 같은 60kg이라도 체지방률이 30%인 경.. 2026. 3. 2. “공복에 운동하면 더 빠질까요?” 직장인 다이어트 아침 공복 운동 효과 리얼 후기 “공복에 운동하면 더 빠질까요?” 직장인 다이어트를 결심하면서 가장 먼저 찾아본 방법이 바로 아침 공복 운동이었습니다. 퇴근 후에는 늘 피곤했고, 약속이나 야근이 생기면 운동은 자연스럽게 미뤄졌습니다. 그래서 ‘출근 전에 끝내자’는 생각으로 직장인 다이어트 아침 공복 운동을 시작하게 되었습니다. 왜 아침 공복 운동을 선택했을까직장인 다이어트에서 가장 어려운 점은 꾸준함입니다. 저 역시 헬스장을 등록해 놓고 저녁 운동을 계획했지만, 실제로 간 날은 일주일에 한두 번이 전부였습니다. 반면 아침은 상대적으로 변수가 적었습니다. 또한 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체지방을 더 많이 사용한다는 이야기를 듣고 기대감이 생겼습니다. 특히 뱃살이 고민이었던 저는 아침 공복 유산소 운동 효과를 직접 경험해보고 싶었습.. 2026. 3. 2.
