체중감량습관2 “매일 재야 할까요?” 직장인 다이어트 체중 기록하는 법, 성공 확률 높이기 “매일 재야 할까요?”직장인 다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 행동이 아마 체중계에 올라가는 일일 겁니다. 저 역시 아침마다 체중을 재며 하루 기분이 결정되곤 했습니다. 0.2kg이 늘면 하루 종일 우울했고, 0.3kg이 줄면 괜히 뿌듯했습니다. 하지만 시간이 지나면서 깨달았습니다. 직장인 다이어트에서 중요한 건 매일 숫자를 확인하는 것이 아니라, 제대로 기록하는 방법이라는 것을요.매일 체중을 재는 게 좋을까?체중은 하루 사이에도 쉽게 변합니다. 수분 섭취, 전날 나트륨 섭취량, 수면 시간, 생리 주기 등 다양한 요인에 영향을 받습니다. 그래서 매일 재더라도 그 숫자에 의미를 과하게 두는 것은 위험합니다.많은 경우, 하루 수치에 집착하다가 “어차피 늘었네”라는 생각으로 식단이 무너집니다. 그래서 추천하.. 2026. 3. 3. “잠을 줄이면 살이 빠질까요?” 직장인 다이어트 수면 시간과 체중의 관계 “잠을 줄이면 살이 빠질까요?”바쁜 직장인이라면 한 번쯤 이런 생각을 해봤을지도 모릅니다. 운동할 시간이 부족하니 잠을 줄여서라도 칼로리를 더 쓰면 되지 않을까 하는 마음입니다. 하지만 직장인 다이어트에서 수면 시간은 체중과 생각보다 밀접한 관계가 있습니다. 잠을 줄인다고 해서 살이 빠지는 것이 아니라, 오히려 반대의 결과가 나타날 수 있습니다.수면 부족이 체중에 미치는 영향잠이 부족하면 우리 몸의 식욕 조절 호르몬 균형이 흔들릴 수 있습니다. 포만감을 느끼게 하는 신호는 약해지고, 배고픔을 느끼는 신호는 강해질 수 있습니다. 그 결과 평소보다 더 많이 먹고 싶어 지거나, 단 음식과 자극적인 음식이 당기게 됩니다.특히 직장인은 업무 스트레스와 수면 부족이 동시에 겹치는 경우가 많습니다. 이 상태에서는 아.. 2026. 3. 3.
