런닝1 러닝이 무조건 좋을까? 체중 앞자리가 다른 당신에게 필요한 다이어트 운동은 따로 있습니다. “뛰어야 살이 빠질까요?” 퇴근 후 지친 몸을 이끌고 헬스장 러닝머신에 오르는 직장인이라면, 한 번쯤 이런 고민을 해보셨을 겁니다. 이왕 시간 내서 하는 운동, 땀 흘리며 숨 가쁘게 뛰어야만 지방이 타는 것 같고, 걷기만 해서는 어쩐지 운동한 것 같지 않은 기분. 저도 그랬으니까요. 하지만 의욕만 앞서서 무작정 달리기를 시작했다가, 일주일 만에 무릎 통증으로 다이어트를 포기하는 동료를 너무나 많이 봤습니다. 시간과 노력은 썼지만, 남은 건 부상과 ‘역시 난 안돼’라는 좌절감뿐이죠. 만약 당신이 다이어트를 처음 시작했거나, 평균 체중보다 조금 더 나간다면 이 글을 끝까지 읽어보세요. 왜 러닝이 아니라 걷기가 ‘정답’에 가까운 선택인지, 그리고 어떻게 걸어야 살이 빠지는지 명확한 기준을 얻게 되실 겁니다.우.. 2026. 3. 5.
